RÉPÉRTOIRE DES ACTIVITÉS PHYSIQUES DU SECTEUR
Les secteurs de Capvern et d'Arreau offrent un large éventail d’activités physiques.
Que vous soyez enfant, adulte ou senior, débutant ou confirmé, vous trouverez des pratiques adaptées à vos envies et à votre niveau. Entre sports de plein air, activités de bien-être, randonnées ou disciplines plus dynamiques, chacun peut y trouver son bonheur.
CARTE INTERACTIVE DES ACTIVITÉS PHYSIQUES DU SECTEUR
On recommande aux adultes de pratiquer :
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au moins 150 minutes d'activité d'endurance d'intensité modérée ou au moins 75 minutes d'activité d'endurance d'intensité soutenue par semaine, ou une combinaison équivalente d'activité d'intensité modérée et soutenue.
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au moins deux fois par semaine, une activité de renforcement musculaire, d'assouplissement et d'équilibre.
De manière générale, pratiquer une activité physique régulière améliore la santé physique, mentale et cognitive.
renforcement musculaire
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire permet notamment de :
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diminuer le risque de blessures
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renforcer les os et prévenir l'ostéoporose
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réduire le risque de maladies chroniques
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améliorer la posture, diminuer les douleurs lombaires
Pour favoriser un renforcement musculaire, vous pouvez essayer : la natation, la gym douce, le Pilates, le tennis, le paddle, le yoga, le cyclisme...
endurance cardio - respiratoire
Les activités physiques d'endurance apportent de nombreux bénéfices :
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fortifier le cœur et réduire le risque de maladies cardio-vasculaires
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améliorer les facultés respiratoires
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renforcer le système immunitaire
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faciliter nos activités quotidiennes (par exemple, monter les escaliers)
Voici des idées d'activités d'endurance : la marche rapide, le Pilates, la natation, la course à pied, le cyclisme stationnaire, la danse.
souplesse
Travailler sa souplesse permet :
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d'améliorer notre mobilité
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de soulager les raideurs et les tensions
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d'éviter certaines blessures
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de limiter les risques d'arthrose.
Voici quelques exemples d'activités permettant d'améliorer la souplesse : le stretching, le yoga, le taï-chi, le Pilates, la danse.
équilibre
Le travail de l'équilibre aide à :
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améliorer notre mobilité
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faciliter l'exécution de certaines tâches quotidiennes
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diminuer les risques de blessure et de mauvaises postures
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améliorer notre proprioception (la perception de notre corps dans l'espace)
Certains sports favorisent ce travail : la gymnastique, le yoga, le Paddle, le Toyboard, le ski, le Crossfit.
SITES UTILES À CONSULTER
