RÉPÉRTOIRE DES ACTIVITÉS PHYSIQUES DU SECTEUR
Le secteur Capvern Arreau offre un large éventail d’activités physiques accessibles à tous.
Que vous soyez enfant, adulte ou senior, débutant ou confirmé, vous trouverez des pratiques adaptées à vos envies et à votre niveau. Entre sports de plein air, activités de bien-être, randonnées ou disciplines plus dynamiques, chacun peut y trouver son bonheur. Une belle opportunité de bouger, partager et profiter d’un cadre naturel exceptionnel, tout en prenant soin de sa santé.
endurance cardio - respiratoire
Les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d'activité d'endurance d'intensité modérée ou au moins 75 minutes d'activité d'endurance d'intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d'activité d'intensité modérée et soutenue.
renforcement musculaire
Pour les adultes, pratiquer l'équivalent d'au moins 30 minutes d'activité physique dynamique par jour (ex : marche rapide) au minimum 5 fois par semaine, faire au moins deux par semaine des activités de renforcement musculaire, d'assouplissement et d'équilibre
souplesse
En complément, il est recommandé de faire des activités qui développent force, souplesse au moins 2 fois par semaine.
équilibre
Il existe de nombreuses occasions d’être actif : Dans vos activités du quotidien (privilégier les escaliers, se déplacer à pied ou à vélo) - par la pratique d’un sport ou d’activités physiques de loisirs (natation, jeux de ballon, jardinage…)
CARTE INTERACTIVE DES ACTIVITÉS PHYSIQUES DU SECTEUR
SITES UTILES À CONSULTER
